箱庭療法を体験してきました

みなさん箱庭療法ってご存知ですか？

🧸 箱庭療法とは？

箱の中に気になるミニチュアを
自由に置いていく心理セラピーです。

上手い、下手、をはかるものではありません。
実は選ぶものや置く位置に
今の心の状態がそのまま現れます。

言葉にできないモヤモヤも
箱の中で見える化されることで
「私こう感じてたんだ」と自然に気づくことができます。

ユング心理学をベースにしていて
大人にも子どもにも使われます。

言葉にできない気持ち、気づいていない本音、
心のバランスなどが自然と表れてくるのが特徴です。

🏖 箱庭療法で何がわかるの？

箱庭は自分の「心の縮図」

つくった箱庭から、こんなことが読み取れます👇

• 今の心理状態（安心、緊張、混乱、孤独…）

• 無意識に抱えているテーマ（人間関係、自己価値、役割など）

• 自分の中の男性性・女性性のバランス

• 心の中で起きている対立や調和

• 現在地とこれからどうしたいかの方向性     などなど

私の箱庭療法体験

「箱庭の中に自分の好きな世界を作ってください」
とだけ言われて作品を作りました。

砂も自由に動かせます。

使いたいものを選んで
自分がしっくりくるところに
置いていきます。

満足したら完成⭐️

それからカウンセラーさんが
箱庭の世界観を細かく聞いてくれます。

➖私の箱庭の世界観➖

左側のくまちゃんは
付き合って半年くらいの
ラブラブカップルです。

デートで少し遠出をして
ビーチに散策にきています。

貝殻を拾って遊んだりした後に
座ってご飯を食べながら
仲良くお話をしています。

お互いに心が通い合っていて
安心と信頼があります。

彼女のやりたいことを
現実的に叶えてあげることが彼氏の喜びです。

今回のデートも彼女が行きたい！とリクエストし
彼氏が快く段取りをして実現しました。

右上のトトロは
異次元の存在たちで
人類が誕生したくらいから
ずっとそこで
人間たちを観察しています。

あまり感情の起伏がなく
全てオールオッケー
全受容な感覚で穏やかに見守っています。

小さい方のトトロは
大きい方に比べると
人間的な感覚があります
大きい方に比べると少し子供っぽい感じ。

カップルたちからは
トトロは見えていません
次元が違うので見えません。

トトロたち側からだけ見ることができます。

カウンセラーの方から

よりハッピーに変えるなら
どんな風にしますか？

と聞かれて手を加えたものがこちら

ハッピーの定義に迷いましたが
なにか発展させるならという視点で

小さいトトロの姿を
カップルの前に現すことにしました

現したものの
ずっと何千年もこれまで
人間の前に姿を現していなかったのに
なにか理由が欲しいなと思い
トトロは人間たちと一緒じゃないと
このエリアを
離れられないという設定にしました。

小さいトトロは
少し退屈を感じていたこともあり
波長が合いそうな
大丈夫そうなカップルだと判断して
姿を現し
人間界を一緒に散策させてくれないかと頼みます。

異次元の存在に
カップルは最初は
驚きながらも仲良くなったので
一緒に車に乗って
とりあえずサイゼリアに向かっている様子です。

他の人間たちには
トトロは見えないけど
カップルだけ見えているという状態で
数年トトロは人間界のエリアを楽しみ
満足したところで
寂しさが残りながらも
自分の世界に戻っていきます。

お互いに楽しい体験ができて
めでたしめでたし。

分析

この世界で自分はどれだと思いますか？

と聞かれて

くまちゃんを手に取った時は
女の子くまちゃんが
私なんだろうなあと思っていたのに
全て話してみると
私はミニトトロだと気づきました。

自分の世界に少し退屈を感じて
違う世界に飛び込む
変化を臆することがない
人を選んで声をかける
自分とは違う世界を楽しむ
心のままにワクワクすることに飛び込む

全受容の大きいトトロは
私の今の環境を表していました！

なにがおきても全受容で
穏やかに温かく見守ってくれている
そんな人がいますか？

と聞かれて
そういえば私の周りの人は
みんなそうだ！
私が何をしても
なにをしようとしても
穏やかに見守ってくれている！

それに気づいて
心がほっこりして
自分の環境、周りの人たちに感謝が湧きました✨

そして
くまちゃんカップルは
私の心（彼女）と頭（彼氏）を
表していることがわかりました！

心が望む方向に
頭が現実化に向けてがんばる
頭と心の調和を
このラブラブカップルで現していたのかなーと

そして展開後は
車（身体）に乗って
頭と心が三位一体になって
かつ
ミニトトロ（ハイヤーセルフ）を連れて
これまで来た道を
ミニトトロの視点も含めて楽しみながら戻っている

最近
自分の中でこれは絶対そうだと思っていたものが
反対の側面も知ることで
統合が起きることがちょこちょこあって
そういうところを表しているなあと感じました。

新しい視点（ハイヤーセルフ）と
統合した自分で
これまでの自分の価値観を振り返っているような

今の自分というものが
この箱庭の中に綺麗に
表現されていることに気づいて
とてもおもしろかったです！

でも正直自分でも気づいていないような
認めたくないようなドロドロした闇の部分とかが
もっと出てくるかなと期待していたので
若干の期待外れ感はありました。笑

初めての作品だと
無意識に防衛が働いて
そんな風になることもあるそうです！

カウンセラーさんとの信頼関係もだし
箱庭というものへの慣れもあるみたいです。

とはいえ
純粋に満ちている自分を
再確認できたことは喜ばしいことです♪
今後どんなふうに変化していくのかも楽しみです！

まとめ

自分の脳内を目の前に可視化して
しっかり内観できるのはもちろん
砂を触るだけでも癒されますし
自分のことは
後回しになっている人にとって
「自分のしっくりを選ぶ」
という作業自体が
とても意味のあるものだなあとも思いました。

カウンセリング&コーチング　fuwariでも
この箱庭療法を取り入れて行きたいと思っています(*^◯^*)
その際はモニターさんを
募集したいと思っているので
お楽しみに〜💛

箱庭療法　coming soon！